EJERCICIOS EN CASA FACILES

¿Que ejercicos son los mejores?

Entrena en casa de forma simple y potente con Flexiones, Sentadillas, Zancadas y Plancha, y sube la intensidad con Burpees y Mountain climbers, sin olvidar el Puente de glúteos para un entrenamiento completo, dinámico y efectivo

RUTINAS

DIA 2: MIERCOLES

1. 10–12 Burpees

2. 20–30 Mountain climbers

3. 30 seg Plancha

4. 15 Sentadillas

5. 10 Flexiones

   3–4 rondas | descanso: 45–60 seg

DIA 1: LUNES

1. 12–15 Flexiones

2. 15–20 Sentadillas

3. 10–12 Zancadas por pierna

4. 30–40 seg Plancha

5. 12 Puente de glúteos

          3–4 rondas | descanso: 60–90 seg

DIA 3: VIERNES

1. 15 Sentadillas

2. 12 Flexiones

3. 10 por pierna Zancadas

4. 20 Mountain climbers

5. 30 seg Plancha

6. 8–10 Burpees

   3 rondas | descanso: 60 seg